No chociaż tyle że nie 0,5x8mm bo to już byłby k***a dramat. Ja ci nie wytłumaczę jak robić iniekcje, bo za dużo opisywania, a opis też byłby kiepski. Poszukaj w internecie filmów jak wykonać iniekcję w vantro glute, albo gluteus maximus. Kup sobie strzykawkę insulinową 0,3x13mm i do tego igły do nabierania 0,5-0,7mm. Nabierz większą, załóż [...]
Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]
[...] ala tetris w której z góry spadają współcześni kulturyści. Arnold wyglądał imponująco. Ten facet odrażająco ( według mnie oczywiście, ale ja się na kulturystyce nie znam) To jak sie nie znasz to po co sie odzywasz?? swoją opinię wyrażam, nie wolno? swoją drogą - czy tylko można komentować jak się na czymś zna dobrze ? podobają mi się niektóre [...]
Branch generalnie to caly poszarpany, pozrywany. Od najmlodszych lat, np. biceps zerwal jeszcze za amatora. Dziura w prawej stronie klatki sie powieksza od kilku juz lat,jest coraz gorzej, wystarczy porownac stare zdjeci z tymi najnowszymi. Forme gosc potrafi zrobic niesamowita, fakt, ale kszatlty i ogolny wyglda jest fatalny. Kiedys, dawno temu, [...]
[...] na miejscu brancha, startuje 1 moze 2x w roku offseason troche trwa u niego a gdzies tak w polowie dzwoni do ciebie gosc ktory oferuje ci pare tysi za pokazanie sie w formie jakiej jestes aktualnie, nie poszedl bys na takie cos? przeciez to nie jest pstryk palcami zeby zrobic forme, i nikt normalny z topowych pro przeciez nie bedzie robil formy [...]
przed chwilą znów taki placek, placek robię tak : [daje 3 całe jaja lub 2całe + jeedno białko, do tego wsypuję szczyptę sody oczyszczonej/proszku do pieczenia i mieszam tak jak na jajecznice, nie ubijam tego tylko tak żeby wszystko się połączyło, w moim przypadku dosypuję 50gram otrębów owsianych i 10g płatków wsianych ale można dodać też mąkę [...]
[...] byc zwiekszony ale wtedy mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac I ja nie napisałem tego [...]
[...] od 26/03: Treningi zwiekszylam do 4x/tyg. Kalorycznosc (25/25/50): DT 2300, DNT 2100 (-50g ww). Waga oscyluje w okolicach 64 kg. Brzuch mi zszedl, nie jestem tak ociezala jak wczesniej, mam tyle samo energii. Data 12/01 9/02 14/02 25/02 8/03 UDO 54 56 56 57 56 TALIA 70 71 72 71 70 BIODRA 94 95 95 95,5 95,5 POD [...]
[...] - nareszcie pelne serie wykonane 8-) Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 6(nogi proste, nachwytem)/5(nogi proste, chwyt mieszany)/7(nogi ugiete, podchwytem) - kombinuje jak moge, zeby zrobic max liczbe powtorzen. Dlonie nie wytrzymuja i puszczaja dlatego kombinuje z uchwytem. Goblet squat 3x12 14,14,16 - pod koniec III serii mroczki Wznosy [...]
[...] Micha 2300kcal Warzywa: pomidor, cebula, baklazan, cukinia Plyny: woda, mieta, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67834f22626d45feba35cb348203fcb6.png Czuje jak odplywaja ze mnie sily witalne. Nie progresuje tam gdzie bym chciala, mam wrazenie, ze mam mniej energii na treningach, mimo, ze motywacji wciaz nie brakuje. Zmeczenie [...]
[...] do późnego chodzenia spać że nie mogę wcześniej zasnać niz po 00:00 wstałam o 7 miałam jechać na zakupy ale nic nie kupiłam a do tego zmarzłam, ciągle ziewałam i chodziłam jak trup ale po kawie zrobiło się lepiej. Jednak dzisiaj dzień spędzony wolny od treningu fizycznego ale nie od umysłowego. Przygotowania do matury idą pełną parą i siedzę [...]
[...] o sciane i mowi do dziewczyny: - Kochanie, a gdybys mi tak zrobila laseczke... - Tutaj? jestes nienormalny. - Noooo, tak szybciuko, nic sie nie stanie... - Nie! a jak wyjdzie ktos z rodziny wyrzucic smieci, albo jakis sasiad i mnie rozpozna... - Ale to tylko "laska", nic wiecej... kobieto... - Nie, a jak ktos bedzie [...]
nawet w połowie military press nie jest tak trudne technicznie jak snatch ROP nie wiem co to jest metody Tsatsouline'a nie znam,ale jeśli zaleca on japierw zrobić cięzki siłowy np martwy ciag a potem dopiero coś dynamicznego np thrusters to nie chce nawet znać takich metod.
set, no już myślałam, że sama se tak ustawiłaś. Jak kontrolowane to spoko. no ale paczta jaka dwulicowosc, jak samemu to nie mozna bo glodowka %-) Coby sobie samemu krzywdy nie zrobić. A jak ktoś nad tym czuwa to spoko, co nie? :-) No wiem wiem, tez bylam w szoku, jak mi Obli na 1500 zezwolila, bo sie conajmniej 1700 spodziewalam. Ae widac jaka [...]
[...] mając do dyspozycji regulowane sztangielki i piłkę. Masz lekkie skrzywienie kręgosłupa ale to nie powinno przeszkadzać a trening siłowy potrafi wiele skorygować. Najczęściej jak się zacznie ćwiczyć słowo to tłuszcz jeszcze troszkę spada więc nie musisz się bać, że zrobisz się wielka, bo pewnie i tak przybędzi 0,5 cm mięśni a spadnie 2 cm tłuszczu [...]
Dziękuję - skoryguję to jakoś. Dzisiaj starałam się być bardziej uważna bo wczoraj nie wyrobiłam się w białku i tłuszczach, zaś węgli był spory nadmiar. Dzisiaj planowo białko już przekroczyło 80g, a węgli i tłuszczy został zapas, choć kolacji nie mam jeszcze zaplanowanej. Jak przearanżować w takim razie te posiłki po obiedzie? Zostawić ten serek [...]
Ojan-właśnie na tym to ćw polega-bez zaczepienia nóg trzeba zrobić 50 powt. Nie jest to łatwe,nagrałem dziś filmik ale nie wiem,czy wyszło tak jak powinno. Miałem gdzieś film wzorcowy ale go nie zapisałem i teraz nie moge znaleść. Taki sposób rozwija właśnie wszystkie mieśnie brzucha-także poprzeczne,skośne ,no i oczywiście proste. Do tego także [...]
[...] późno,bo już jeden uczestnik konkursu chyba odpadł,ale wreszcie się udało to zrobić. Może się przyda nowym uczestnikom-wrzuciłem też do pierwszego postu. https://youtu.be/zVKDaYlLil4 I jak zwykle zachęcam do udziału w konkursie-można przystąpić w każdym momencie-nigdy nie jest za późno by wygrać :) Szczególnie dotyczy to nowych uczestników.
Olo tu normalnie włącza się do pracy poprzeczny ! No nieźle ! A kto go tam wie, czy się włącza, EMG by trzeba było zrobić. ;-) Próbowałem, za Twoim przykładem, jak za dawnych lat pomachać kettlem, a właściwie kettelkiem 5 kg, ale słabo to szło niestety. https://www.youtube.com/watch?v=b-_q6sPaGgg
Branch Warren IFBB Pro
